Muitas vezes, a caminhada é a primeira opção de pessoas que buscam praticar uma atividade física para emagrecer. Um método japonês ajuda a conquistar resultados ainda melhores para quem busca secar a barriga e melhorar o fôlego.
A estratégia consiste em caminhar com foco na região abdominal e menos nas articulações dos joelhos. A caminhada japonesa consiste em aterrissar com o calcanhar, manter o abdômen contraído e dar passos curtos e rápidos.
Além disso, manter o movimento dos braços alinhado com as pernas reduz a torção da coluna e mantém o centro de gravidade estável.
Isso resulta em uma queima calórica eficiente e em uma melhora na postura.
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Os benefícios da caminhada japonesa
Ao caminhar dessa maneira, o corpo trabalha grupos musculares que normalmente ficam em repouso. Ativar os glúteos e o abdômen simultaneamente ainda aumenta o gasto de oxigênio. Por fim, por se tratar de uma atividade de baixo impacto, o risco de lesões é pequeno.
O mais importante é sempre manter a constância e buscar resultados a médio e longo prazo.