Alex Poatan ficou famoso por demonstrar uma força de soco impressionante — tanto que bateu recorde em uma máquina de medição do UFC. O segredo por trás disso não está apenas nos seus músculos, mas na combinação de técnica refinada, relaxamento, genética e origem humilde.
Especialistas entrevistados pela ESPN destacam que Poatan é excepcional em “relaxar” o corpo entre o movimento e o impacto. Essa habilidade permite que ele gere alta aceleração antes de contrair os músculos para descarregar toda a energia no soco. É uma mecânica sutil — nem sempre visível — mas crucial para um golpe devastador.
Além disso, há uma forte base física: Poatan usa a rotação do tronco, um pivô bem estruturado nos pés (especialmente no dedão) e um alinhamento corporal tal que maximiza a transferência de força. Todo esse movimento é ativado no momento exato graças ao seu controle de massa muscular e coordenação neuromuscular.
De onde vem essa força tão acima da média?
Para Poatan, a força não é só fruto de treinos modernos — há também uma dimensão histórica e genética em sua jornada. Ele revela que, ainda jovem, trabalhou em uma borracharia, usando braços e mãos para colocar ou remover pneus, o que desenvolveu explosividade e ritmo de explosão desde cedo.
Ele também atribui parte de sua potência ao DNA: segundo ele, herdou braços e mãos densas de seu pai, que era pedreiro. Essa combinação “natureza + ambiente” foi fundamental para construir a força bruta que hoje assusta adversários.
Além disso, Poatan tem mãos incomumente fortes — seus nós dos dedos são largos, ossos densos — e usa uma técnica específica: na hora do impacto, rotaciona levemente o punho para encaixar os dois primeiros dedos primeiro, o que otimiza a transferência de força para o alvo.
Como ele transformou a força em performance no MMA?
No Instituto de Performance do UFC, Poatan quebrou o recorde de força de soco medido pela “PowerCube” com 191.796 unidades, superando o ex-campeão dos pesados, Francis Ngannou. Isso mostra que sua explosão não é apenas para exibição — ela tem aplicação real em combate.
Nos treinos, seu estilo é caracterizado por longos rounds de cinco minutos, com sparrings variados. Ele mantém a calma, observa, e então dispara uma explosão de golpes que combina socos e chutes, quase como uma “tempestade calculada”: ele parece lento, mas é incrivelmente letal quando decide atacar.
Seu treinador, Glover Teixeira, ressalta que essa combinação de serenidade e explosão torna Poatan imprevisível. A tendência é que ele conserve energia até o momento ideal para detonar
Quais os riscos e limitações dessa abordagem de poder?
Mesmo com tanto poder, há riscos: a geração de força alta exige muito do corpo — especialmente das articulações como punho e ombro. Treinar sem técnica pode levar a lesões sérias.
Também há limitação natural: mesmo que Poatan tenha batido recordes em máquinas, isso não garante nocaute em todas as lutas. A aplicação depende de precisão, timing e resistência do adversário no octógono.
E ainda há concorrência: embora Poatan tenha liderado o ranking na máquina de soco durante um tempo, outros já o superaram. Isso mostra que medidor de força é apenas um dos muitos aspectos da performance em MMA.
Quais lições técnicas podemos extrair sobre soco potente?
A partir da trajetória de Poatan, podemos aprender algumas estratégias importantes para aumentar a potência de soco:
- Invista no relaxamento consciente durante o golpe: ficar solto antes de contrair maximiza a velocidade.
- Trabalhe o pé de base: fortalecer o dedão e a planta do pé ajuda na ancoragem da força.
- Use rotação corporal sincronizada: alavancar glúteos, tronco e ombros para transferir energia eficientemente.
- Combine origem funcional com treino técnico: experiências da vida real (como seu trabalho na borracharia) podem complementar os treinos formais.
