O beach tennis é um dos esportes que mais cresce no mundo, com mais de 1,5 milhão de praticantes somente no Brasil. Por conta disso, é muito importante saber como se prevenir de lesões graves durante a prática da atividade.
De acordo com um estudo do Brazilian Journal of Health Review, que analisou mais de 1200 atletas de beach tennis, mais da metade dos praticantes já sofreu algum tipo de lesão. As mais comuns estão relacionadas a problemas nos cotovelos e nos ombros.
Além disso, foram relatadas lesões nos joelhos, tornozelos, tíbia e coluna vertebral.
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Como evitar lesões no beach tennis
Para evitar lesões durante a prática de beach tennis, algumas medidas simples podem ser adotadas. O fortalecimento muscular, especialmente de pernas, ombros e core, contribui para maior estabilidade e menor impacto nas articulações.
Antes da atividade, é importante realizar um aquecimento com exercícios de mobilidade, preparando o corpo para movimentos intensos. O controle da carga de treino também faz diferença: aumentar o volume de forma gradual e respeitar os períodos de descanso evita sobrecargas, já que a prática excessiva sem preparo eleva o risco de lesões.
Uma avaliação médica prévia, especialmente cardiovascular, pode identificar possíveis problemas e prevenir complicações mais graves. Por fim, o uso de equipamentos adequados, como roupas leves, acessórios de proteção e a manutenção da hidratação, ajuda a melhorar o desempenho e preservar a saúde durante a prática esportiva.