Depois de um dia estressante no trabalho, sentir uma sensação de cansaço e dores no corpo é comum em muitas pessoas. A solução para isso é mais simples do que parece e pode estar nos alongamentos.
Ao longo de um dia estressante, o corpo produz cortisol e adrenalina, hormônios que fazem com que os músculos se contraiam involuntariamente. Isso causa dores e ajuda na sensação de rigidez nos membros. Além disso, essa tensão muscular ainda envia sinais ao cérebro e aumenta a ansiedade.
É nesse cenário que o alongamento aparece como uma arma importante para relaxar o corpo e a mente.
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Os benefícios do alongamento no corpo
Fazer exercícios de alongamento promove uma série de benefícios ao corpo. Esticar os músculos produz um relaxamento imediato, que solta a pressão acumulada e envia uma mensagem de segurança para o sistema nervoso, melhora a circulação do sangue e estimula a produção de hormônios que promovem o prazer, como endorfina e serotonina.
Alongar-se depois de um longo dia de trabalho reduz dores musculares, combate a ansiedade e melhora o humor. Separar de cinco a dez minutos já é o suficiente para sentir os benefícios do alongamento.