O período da menopausa, fim da fase reprodutiva feminina, influencia diversas áreas da vida de uma mulher. Mesmo aquelas com uma vida ativa e que praticam atividades físicas regularmente também sofrem com os sintomas, que podem afetar o desempenho nos esportes.
Um estudo promovido pela revista PLOS One avaliou 187 mulheres, entre 40 e 60 anos, que praticam esportes no dia a dia, como corrida, natação e ciclismo. Os resultados mostraram que a grande maioria delas apresentou os sintomas mais comuns da menopausa, como problemas de sono, cansaço intenso, ansiedade, irritabilidade, ondas de calor e dores musculares.
Além disso, um terço das participantes relatou impacto moderado ou forte no treinamento e uma em cada quatro percebeu prejuízo direto no desempenho.
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Como tratar os sintomas da menopausa
Embora os sintomas possam afetar a rotina e o desempenho esportivo, existem estratégias que ajudam a reduzir esses impactos. A prática regular de exercícios físicos continua sendo uma das principais aliadas, pois contribui para o equilíbrio hormonal, melhora o humor e ajuda no controle do peso.
Além disso, manter uma alimentação equilibrada, priorizar a qualidade do sono e investir em atividades que reduzam o estresse, como yoga ou meditação, pode amenizar boa parte dos desconfortos.
Em alguns casos, também é importante buscar orientação médica para avaliar tratamentos específicos, como reposição hormonal ou outras abordagens terapêuticas indicadas para cada paciente. Com acompanhamento adequado e ajustes na rotina, muitas mulheres conseguem manter uma vida ativa e continuar praticando esportes com qualidade durante essa fase da vida.