Ao longo da vida, diversos hábitos e escolhas aumentam as chances de um envelhecimento saudável. A prática de exercícios físicos regulares, em qualquer ponta da vida, desempenha um papel muito importante para garantir a longevidade.
“Ouvimos muito: ‘Ah, mas já estou velho para atividade física, meu tempo já passou’. Isso não é verdade. Em qualquer momento que se inicia a atividade física, os benefícios chegarão”, disse Leonardo Oliva, presidente da Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG), em entrevista ao Portal Drauzio Varella.
Para pessoas mais velhas, combinar atividades aeróbicas (caminhada, natação e dança), flexibilidade (ioga) e força (musculação e pilates) é o mais importante.
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Além dos exercícios físicos, a importância da saúde mental para o envelhecimento saudável
Outro aspecto importante para um envelhecimento saudável é o cuidado com a saúde mental. A depressão e a ansiedade podem ter ligação direta com o desenvolvimento de doenças na velhice.
“Acaba sendo um grande fator de risco para o desenvolvimento de outras doenças, como as demências, que interferem na autonomia e independência. Quando estamos desequilibrados emocionalmente, adoecemos mais, seja por questões infecciosas ou pelo surgimento do câncer e de doenças degenerativas, como Alzheimer e Parkinson”, acrescentou Leonardo Oliva.
Por fim, outro fator importante nesse contexto é a socialização. Ter amigos e frequentar espaços que promovem a interação com outras pessoas ajudam no processo de um envelhecimento saudável.