Esportes disputados na areia, como o beach tennis, futevôlei e vôlei de praia, são muito populares e ainda mais praticados durante os meses de verão no Brasil. Por isso, é muito importante saber como se prevenir de lesões nessas atividades.
Praticar exercícios físicos na areia exige muito mais do corpo do que em superfícies convencionais, como quadras ou grama. Isso porque a resistência do solo e o impacto exigem uma carga maior sobre o sistema musculoesquelético.
“O atrito da areia pode gerar sobrecarga nas articulações, especialmente nos joelhos, tornozelos e quadris. Para prevenir lesões articulares e musculares, é essencial realizar um aquecimento adequado, que prepare o corpo para a resistência da areia e minimize os riscos de torções, distensões e lesões ligamentares”, disse Diego Faria, ortopedista do Grupo Kora Saúde.
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A importância da hidratação nos esportes de areia
Além disso, o calor é outro fator importante durante atividades físicas na areia. Por isso, se manter hidratado é fundamental durante a prática. A desidratação pode afetar a elasticidade muscular e deixar a pessoa mais suscetível a lesões.
A recuperação no período pós-atividade também desempenha um papel fundamental na prevenção de lesões. Alongamentos e massagens são boas estratégias nesse momento.
Assim, a combinação de aquecimento adequado, hidratação constante e cuidados na recuperação pós-atividade é essencial para quem pratica esportes na areia, especialmente nos meses mais quentes do ano. Com atenção a esses aspectos, é possível reduzir significativamente o risco de lesões, melhorar o desempenho e aproveitar os benefícios dessas modalidades de forma mais segura e prazerosa.