O crescimento do número de pessoas praticando exercícios físicos traz benefícios claros à saúde, mas também exige atenção a fatores externos, como as variações de temperatura. Em períodos de calor intenso, o esforço físico pode representar riscos maiores do que a própria carga de treino, especialmente quando os sinais do corpo são ignorados.
O professor de educação física Érico Moura explica que sintomas como tontura, dor de cabeça, fraqueza, náuseas e visão turva são alertas importantes. Segundo ele, ao perceber qualquer mal-estar, o exercício deve ser interrompido imediatamente.
“O ideal é parar a atividade, procurar um local ventilado ou sombreado, hidratar-se e tentar resfriar o corpo. Se não houver melhora, é fundamental buscar atendimento médico”, orienta.
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Para evitar esses quadros, especialistas recomendam evitar exercícios ao ar livre nos horários mais quentes do dia, priorizar roupas leves e claras, manter boa hidratação e adaptar a intensidade do treino conforme a temperatura.
Além do impacto imediato do calor, o cuidado com a saúde óssea também deve fazer parte da rotina. O ortopedista Marcelo Ribeiro destaca que a prática regular de exercícios é essencial em todas as fases da vida, desde que acompanhada por profissionais.
“A atividade física, associada a uma alimentação equilibrada e bons hábitos posturais, é fundamental para prevenir doenças musculoesqueléticas”, afirma.
Mesmo pessoas com condições ortopédicas podem e devem se exercitar, desde que com orientação adequada, reforçando que o cuidado com o corpo passa tanto pela prática quanto pela forma como ela é realizada.