Lionel Messi, aos 36 anos, continua impressionando o mundo do futebol com sua habilidade e longevidade nos campos. Por trás desse desempenho estelar, porém, há um compromisso com uma vida saudável e uma dieta rigorosa que prioriza o emagrecimento e a eficiência muscular. Desde 2015, Messi tem seguido as orientações do médico italiano Giuliano Poser, especialista em medicina esportiva, e isso tem feito toda a diferença em sua carreira agora em 2025.
O estilo de vida de Messi passou por mudanças drásticas, especialmente no que diz respeito à alimentação. O jogador argentino, em busca de melhoria constante, eliminou aqueles alimentos que mais prejudicavam sua performance. Pizza, refrigerantes, comidas enlatadas e doces foram cortados de sua dieta. Essa mudança, impulsionada após a Copa do Mundo de 2014, resultou em uma perda significativa de peso, cerca de 3,5 kg, o que influenciou diretamente sua performance vitoriosa na temporada 2014/15.
Qual é a dieta que tem sustentado o sucesso de Messi?
Debruçando-se sobre os princípios básicos promovidos por Poser, Messi concentra sua dieta em cinco elementos essenciais que garantem energia e saúde: água, azeite de oliva de qualidade, cereais integrais, além de frutas e verduras frescas. Além desses, frutos secos e sementes também são incorporados, todos cruciais para sua nutrição. A redução de açúcar e de carne vermelha, embora desafiadora para a cultura argentina, mostrou-se vital para o bem-estar de Messi.
Os benefícios dessa transformação alimentar não se refletem apenas na balança e nos palpáveis resultados em campo. Messi também conseguiu combater os frequentes problemas estomacais que o acompanhavam, com crises severas que ocorriam até durante os jogos. Agora, seguindo uma dieta baseada em vegetais, sua saúde e capacidade de evitar lesões são notáveis.
Como Messi lida com as tentações alimentares?
Messi, embora disciplinado na maioria das vezes, não esconde sua dificuldade em resistir a um tipo específico de doce: o chocolate. Em entrevistas, ele revelou que, ocasionalmente, se permite alguns pecados com chocolates, indicando que, mesmo uma estrela do futebol, compartilha das mesmas lutas comuns contra tentações alimentares que muitas pessoas enfrentam diariamente.
Por que a dieta é importante para a carreira de um jogador?
Uma alimentação controlada e rica em nutrientes é fundamental para qualquer atleta de ponta. No caso de Messi, tal abordagem não só prolongou sua carreira, mas também assegurou que ele pudesse manter sua impressionante performance ao longo dos anos. O cuidado com a dieta é um elemento central nas estratégias de preparo físico para atletas, garantindo que continuem em condições ótimas para treinos e jogos.
O caminho de Messi para longevidade esportiva destaca a importância das escolhas alimentares no desempenho de alto nível. Ao optar por uma dieta rica em vegetais e controlando indulgências, ele estabeleceu um padrão de saúde que muitos atletas aspiram replicar. Mesmo com suas concessões ao chocolate, Messi continua a mostrar que o equilíbrio é chave para sustentar uma vida no auge do esporte.
