Não é segredo que cada vez mais pessoas estão se tornando adeptas à corrida, não é mesmo? Afinal, a prática traz diversos benefícios à saúde física e mental, melhora a capacidade cardiovascular, ajuda a prevenir doenças, fortalece os músculos e articulações e promove liberação de endorfinas, aliviando o estresse e melhorando o humor. Além disso, é uma atividade acessível e versátil, que pode ser praticada em diferentes intensidades e terrenos, ao ar livre ou na esteira, adaptando-se às necessidades de cada pessoa.
Para quem está começando a correr, algumas dicas podem fazer toda a diferença:
1. Invista em um bom par de tênis desenvolvido para corrida, pois isso ajudará a prevenir lesões;
2. Comece devagar, alternando entre diferentes velocidades, e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos treinos;
3. Mantenha uma postura adequada, com ombros relaxados e passos suaves;
4. Hidrate-se bem antes, durante e após a corrida;
5. Não se esqueça de aquecer antes e alongar depois de cada sessão;
6. Estabeleça metas realistas para você. Para isso, a ajuda de um profissional é indispensável;
7. Escute sempre o seu corpo para evitar exageros;
8. Aposte em peças de roupa confortáveis e acessórios práticos para a hora da corrida.
Gostou das dicas? Para te ajudar a encontrar itens incríveis para a prática, selecionamos 15 peças e acessórios disponíveis no Mercado Livre. Olha só:
1. Tênis Nike Motiva: https://mercadolivre.com/sec/1eUrg8q
Esse tênis é fundido com pilhas de espuma alta acolchoadas e um design marcante para ajudá-lo na prática da corrida. Possui espuma macia na entressola, Metabumps que criam um efeito de pistão, cabedal macio ao toque e muito mais.
2. Shorts Ultraweave 2 em 1, Puma: https://mercadolivre.com/sec/2JDRujK
O shorts de corrida 2 em 1 possui elementos de design refletivos, tecnologia dryCELL para mantê-la fresca e tecido ULTRAWEAVE para mantê-la confortável.
3. Regata Treino Train Essentials, Adidas: https://mercadolivre.com/sec/2VH44wo
Esta regata é super versátil e feita com tecnologia AEROREADY, que mantém o corpo seco mesmo nos treinos mais intensos. O comprimento cropped e o design com costas nadador em mesh aumentam a respirabilidade.
4. Shorts Runner, Hope Resort: https://mercadolivre.com/sec/1VBCKv1
Feito de nylon e com modelagem curta e soltinha, esse shorts possui cós com elástico franzido, calção interno como forro em poliamida com toque suave à pele e secagem rápida.
5. Viseira Nikecourt, Nike: https://mercadolivre.com/sec/2EjARdY
Essencial para corridas, essa viseira absorve o suor para que você fique seco e confortável. Possui tecnologia Dri-FIT, perfurações a laser que melhoram a respirabilidade, faixa de transpiração macia e absorvente e tecido woven que se estica para um caimento personalizado.
6. Camiseta Cloudspun, Puma: https://mercadolivre.com/sec/2tbEZNq
Com elementos de design refletivos, tecnologia dryCELL e tecido CLOUDSPUN ultra respirável, esta camiseta é feita pensando no seu conforto e atende aos mais altos padrões de desempenho, enquanto ainda se sente como um algodão ultra macio.
7. Bermuda de compressão, Sprint Race: https://mercadolivre.com/sec/2Lnzo9i
Super tecnológica e de alta performance, essa bermuda de compressão possui cordão de ajuste na cintura, proteção UV50+, cós alto e dois bolsos laterais. Além disso, seu tecido é respirável, térmico e resistente ao cloro, é antiodor e previne assaduras.
8. Top para corrida, Puma: https://mercadolivre.com/sec/21DbKWd
Com fecho colchete, tecnologia dryCELL para mantê-la fresca e tecido compressivo Ultraform, este sutiã de alto impacto é ideal para corridas.
9. Legging Puma: https://mercadolivre.com/sec/1yAobF7
Desenvolvida para treinos mais avançados, essa legging traz modelagem justa, silhueta cintura alta, costura Flatlock para reduzir o atrito, e tecnologia PUMA dryCELL de alta absorção para garantir o seu conforto a cada sessão.
10. Camiseta Pacer, Nike: https://mercadolivre.com/sec/2yLVsmH
Podendo ser utilizada por cima ou por baixo de outras, essa camiseta possui gola alta de ½ zíper de manga comprida, que aquece sem volume nos dias mais frios. Feita com tecido escovado, apresenta pequenos nós dentro da peça. Disposto em um padrão de grade que é macio ao toque, ele fornece calor respirável e leve.
11. Tênis Challenger Atr 7, Hoka: https://mercadolivre.com/sec/1oAHrVb
O Tênis Hoka Challenger ATR 7 é o seu novo aliado para performance na corrida. Seu cabedal é confeccionado em malha respirável resistente e projetada para trazer maior conforto e respirabilidade aos pés. A entressola ainda mais alta gera uma sensação de maior conforto e sua composição conta com EVA moldado por compressão, fornecendo amortecimento HOKA exclusivo. O solado emborrachado traz lugs – estruturas em alto relevo – de 4 mm, que fornecem tração estendida da ponta do pé ao calcanhar, em combinação com um design de sola reinventado.
12. Pochete impermeável: https://mercadolivre.com/sec/1etMTyN
Prática, confortável e super útil para caminhadas e esportes, essa pochete é essencial para levar e proteger documentos, cartões e celular. Confeccionada em material poliéster, conta com dois bolsos frontais com zíper e um bolso traseiro com saída para fone de ouvido ou carregador.
13. Fones de ouvido Wave Flex, JBL: https://mercadolivre.com/sec/2eVTYpj
Leve o som para qualquer lugar. Com graves que você pode sentir, até 32 horas totais de duração da bateria e um design seguro e confortável com uma abertura adesiva, o JBL Wave Flex resistente a respingos e poeira foi projetado para seu entretenimento diário. O item possui tecnologia Smart Ambient, além de carregar rapidamente mais duas horas de energia em apenas 10 minutos.
14. Smartwatch Galaxy Fit3, Samsung: https://mercadolivre.com/sec/1kxCpjx
Para os amantes da tecnologia e da vida saudável, um smartwatch é o complemento ideal para todas as atividades diárias. As diferentes ferramentas que ele incorpora foram projetadas para facilitar sua vida. Você terá vários dispositivos integrados em um!
15. Transmissor cardíaco, Polar: https://mercadolivre.com/sec/2ekuemc
O Polar H9 é um sensor de frequência cardíaca ideal para qualquer situação, pois ele se conecta a uma grande variedade de dispositivos, graças às tecnologias Bluetooth, ANT+ e 5 kHz.
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