Cristiano Ronaldo é conhecido por sua disciplina e investimentos em bem-estar físico. Entre os equipamentos mais curiosos que possui está a criosauna, cujo transporte custou cerca de R$ 375 mil.
Instalada dentro de casa, essa máquina atinge temperaturas de até -200°C e faz parte da rotina de recuperação do jogador desde 2013. O modelo atual, mais moderno, instalado na Arábia Saudita, está avaliado em cerca de 60 mil euros.
O que é a criosauna usada por Cristiano Ronaldo
Criosauna é uma câmara de crioterapia que expõe o corpo a temperaturas extremamente baixas por curtos períodos, geralmente entre 2 e 5 minutos.
O procedimento provoca uma reação fisiológica: a vasoconstrição imediata seguida por vasodilatação intensa, melhorando a circulação e reduzindo inflamações. Além disso, reduz a velocidade de condução nervosa, dificultando a transmissão de sinais de dor para o cérebro, e libera beta-endorfinas, que contribuem para a analgesia.
Em atletas de alto rendimento como Ronaldo, isso pode acelerar a recuperação após treinos intensos e contribuir para a redução de lesões. Embora estudos mostrem benefícios gerais, a eficácia varia de acordo com protocolos, frequência de uso e modalidade esportiva.
Dica rápida: o tempo de exposição ao frio é sempre controlado para evitar choques térmicos e queimaduras de frio — o processo é seguro sob supervisão profissional, mas é contraindicado para pessoas com doença de Raynaud, circulação sanguínea prejudicada ou alergias ao frio.
Curiosidades sobre o uso da crioterapia por Cristiano Ronaldo
- Ele começou a usar o equipamento em 2013, quando ainda jogava no Real Madrid. A informação foi revelada pela imprensa britânica em outubro de 2013.
- A câmara foi levada para múltiplas residências do atleta ao redor do mundo, incluindo Manchester (Inglaterra) e Arábia Saudita, onde Ronaldo reforçou seu comprometimento com a recuperação mesmo em transferências internacionais. Em 2025, continua usando o equipamento em sua residência no Al-Nassr.
- O modelo atual, mais moderno, custa cerca de 60 mil euros.
- Além da criosauna, Ronaldo possui tanques de gelo e banheiras com jatos pressurizados para recuperação muscular.
Benefícios da crioterapia no desempenho físico
Recuperação muscular é um dos benefícios observados da crioterapia. A exposição ao frio extremo pode melhorar também aspectos do sistema imunológico e bem-estar geral em alguns casos.
Estudos de 2025 mostram resultados variáveis: enquanto alguns atletas submetidos à crioimersão regularmente apresentam redução de dores musculares tardias (DOMS), a eficácia não é universal. Uma meta-análise recente de 2025 indicou que, embora a imersão em água fria tenha efeitos estatisticamente significativos, análises específicas em períodos de 24h, 48h e 72h pós-intervenção não apresentam significância estatística consistente. A manutenção de rotinas de treino eficientes depende mais de protocolos estruturados que de crioterapia isoladamente.
Outro ponto interessante: o frio libera endorfinas, proporcionando uma sensação de euforia e relaxamento logo após a sessão.
Por que a criosauna virou tendência entre atletas de elite
Criosaunas como a de Ronaldo passaram a fazer parte da casa de diversos atletas ao redor do mundo desde o início dos anos 2010. O motivo inicial ia além da estética ou luxo, sendo motivado pelo interesse em potencializar recuperação.
Em esportes de alto rendimento, a recuperação eficiente se traduz em longevidade na carreira e desempenho superior. Por isso, equipamentos como esses se tornaram prioridade em centros de treinamento e residências esportivas.
Atenção: mesmo sendo popular entre celebridades e atletas de elite, a crioterapia deve ser usada com cautela e sob orientação profissional. Não é recomendada para pessoas com condições vasculares, doença de Raynaud ou sensibilidades ao frio. Para a população geral, os benefícios ainda estão sendo estudados em protocolos de alta qualidade metodológica.
