Saiba como se preparar bem para fazer sua primeira prova de montanha, entender como funciona um trail e as diferenças quando comparada a uma corrida de rua. Em nosso canal no Youtube, o treinador e ultramaratonista Enzo Amato vai te contar tudo o que você precisa saber sobre trilha em uma minissérie de quatro episódios.
Para os corredores de rua é necessário compreender as dificuldades que a montanha vai te impor, se você não se preparar vai passar sufoco. Nesse tipo de corrida é preciso tomar cuidado com muitos outros fatores, como altimetria, tipo do solo, além de prestar mais atenção ainda no clima.
Treinos de força são essenciais para aguentar as irregularidades dos terrenos montanhosos, já que na cidade as ruas são mais planas. Agachamentos, tiros e outros exercícios vão te ajudar muito no fortalecimento.
Confira todos os episódios da série VAMOS PRA TRILHA:
- Episódio 2: Equipamentos e kit de primeiros socorros que não podem faltar
- Episódio 3: Como escolher um tênis para trilha
- Episódio 4: Foco, paciência e aproveite o percurso
E não perca a nossa entrevista exclusiva com Fernanda Maciel, maior ultramaratonista trail do Brasil e entre as top ten do mundo (clique aqui)
Leia mais sobre corrida e nutrição em nosso site.
- Sabia que correr ao ar livre melhora a memória?
- Exótica e nutritiva; conheça os benefícios da pitaya
