Para pessoas que levam uma vida sedentária, a caminhada é uma boa opção para começar a praticar atividades físicas. Além disso, quando combinada com algumas orientações, caminhar pode ajudar no processo de emagrecimento.
O corpo perde peso quando existe um balanço energético negativo. Ou seja, o gasto calórico precisa ser maior que a ingestão de calorias. Nesse cenário, a caminhada pode ajudar uma pessoa a conseguir atingir esse objetivo.
“A caminhada é uma atividade aeróbica de baixo impacto amplamente recomendada por diretrizes nacionais e internacionais, pois contribui para o gasto calórico. A caminhada pode auxiliar nesse processo, especialmente quando realizada com regularidade, intensidade moderada e duração mínima de 150 minutos semanais, conforme orientações da Organização Mundial da Saúde”, disse o doutor Daniel Oliveira em entrevista ao Portal Terra.
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Benefícios da caminhada, além do emagrecimento
Além da ajuda no processo de emagrecimento, a caminhada traz outros benefícios para o corpo humano. Entre eles, destacam-se a melhora do condicionamento cardiovascular e no controle glicêmico. Por fim, depois dos 40 anos, é importante combinar esse exercício com outras atividades resistidas, como a musculação.
Esse fortalecimento ajuda na saúde da coluna vertebral, melhora a postura, aumenta a estabilidade articular e na prevenção de lesões.