Qual é a dieta de Simone Biles? Considerada uma das maiores ginastas de todos os tempos, Simone adota uma abordagem alimentar que equilibra nutrição de alto desempenho com flexibilidade e prazer. Ela prioriza opções que alimentem o corpo para treinos intensos, ao mesmo tempo em que permite indulgências de vez em quando para manter a saúde mental e o bem‑estar.
Como Simone organiza suas refeições
Na rotina de treinamentos, Biles (que frequentemente faz dois treinos por dia) busca energia desde cedo. O café da manhã normalmente inclui waffles proteicos com frutas ou aveia com frutas e ovos, dependendo de quanto tempo ela tem antes do treino. Na hora do almoço e no jantar ela costuma escolher refeições equilibradas: frango ou peixe com vegetais, arroz ou batata como fonte de carboidrato.
Além das refeições principais, ela não abre mão dos lanches quando necessário — chips de banana ou frutas como morango e banana entram como opções rápidas. Mesmo com disciplina, ela evita dietas extremamente rígidas e não monitora calorias de forma obsessiva, porque acredita que isso pode causar problemas alimentares na ginástica.
Quais alimentos predominam na dieta de Simone Biles?
Os alimentos que aparecem com frequência na rotina de Biles são ricos em proteína, vitaminas, minerais e fibras. A seguir, alguns exemplos claros do que ela costuma comer:
- Peixes e frango como principais fontes de proteína magra;
- Legumes e verduras como brócolis, aspargos, cenoura e batata;
- Lanches rápidos como frutas (morango, banana) e chips de banana;
- Refeições de “prêmio” ou descontraídas como pizza ou fettuccine Alfredo com frango — permitidas com equilíbrio;
Ela também afirma que não mede obsessivamente tudo o que come, e sim procura “ouvir o corpo” e consumir alimentos que a façam sentir bem ao treinar e competir.
Como a dieta de Simone Biles se destaca?
A alimentação de Biles se destaca por combinar alta performance com equilíbrio psicológico. Ela mostra que, para um atleta de elite, não basta ter apenas comida “limpa” — é essencial nutrir o corpo, respeitar os sinais do organismo e incluir momentos de prazer para manter a consistência a longo prazo.
Com sua abordagem, Simone inspira não apenas ginastas, mas atletas de outras modalidades e pessoas em geral a adotar uma alimentação consciente. A mensagem principal é: alimentação de alto nível não significa sacrifício extremo, e sim conhecer seu corpo, dar o que ele precisa e manter uma relação saudável com a comida.
