Com a chegada do verão a procura por opções mais leves de alimentação aumentam, para lidar melhor com os dias quentes e se refrescar, e é possível fazer isso através da escolha do que será consumido no dia. Confira 5 dicas que vão te ajudar a melhorar seus hábitos, criar receitas, comer bem e ter mais disposição na estação mais quente do ano.
1. Beba muita água: no verão é o período que essa regra deve ser seguida de forma intensa. Todo mundo sabe que é necessário se hidratar no dia a dia, mas em épocas de altas temperaturas o corpo precisa trabalhar mais para resfriar e manter o bom funcionamento do organismo. Na hidratação também podem ser inseridos outros líquidos como chás, água de coco e sucos.
2. Prefira alimentos naturais: quanto menos processados melhor. Opte por frutas e legumes, insira saladas frescas na suas suas refeições e beba sucos naturais sempre que puder. Essa dica serve para o ano todo, mas no verão deve ser reforçada, já que as funções do corpo acabam ficando mais sobrecarregadas devido a necessidade de refrigeração e equilíbrio das funções.
3. Se alimente regularmente: coma diversas vezes durante o dia, sem ficar longos períodos sem se alimentar, para evitar mal estar e cansaço ocasional, além de estresse e lentidão.
4. Higienize bem os alimentos: antes de consumir, verifique a data de validade e a conservação, nesse período a ocorrência de intoxicações alimentares é mais comum e para evitar isso tenha atenção quanto às condições de armazenamento e preparo de suas refeições.
5. Evite alimentos gordurosos: é importante evitar frituras e alimentos pesados para que o organismo funcione melhor e não seja sobrecarregado.
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