A dieta de Gabigol foi assunto entre torcedores e especialistas pela forma como contribuiu para mudanças expressivas em seu corpo e desempenho. A dieta restritiva adotada pelo atacante vai além de modismo: é uma estratégia pensada para melhorar sua recuperação física, reduzir gordura corporal e manter foco total no futebol de alto rendimento.
Por que Gabigol mudou sua dieta?
Gabigol passou por uma fase em que sua recuperação física chamou a atenção da equipe técnica do Flamengo, clube em que atuava na época. A equipe percebeu a necessidade de ajustar não apenas o treino, mas também a alimentação do atleta. A mudança na dieta foi motivada pela busca por melhor recuperação entre jogos, maior resistência e mais explosão durante as partidas.
Para isso, o atleta contou com a direção do nutricionista Thiago Monteiro para estabelecer uma rotina alimentar que reduzisse a inflamação, melhorasse a composição corporal e acelerasse os processos de recuperação e adaptação ao esforço físico.
Como funciona a dieta de Gabigol?
A dieta do jogador passou por adaptações ao longo do tempo, mas sempre manteve como foco principal o controle rigoroso de macronutrientes e a priorização de alimentos de alta qualidade nutricional. Ao reduzir o percentual de gordura corporal de cerca de 14% para quase 9%, ele ganhou mais explosão, agilidade e resistência física.
Para alcançar esse resultado, Gabigol seguiu uma alimentação que restringe açúcares simples, frituras e alimentos industrializados, dando preferência a opções que favorecem recuperação muscular, controle glicêmico e energia sustentável, mantendo seu peso e composição ideais para o alto rendimento no futebol.
Quais alimentos são priorizados na dieta de Gabigol?
Na rotina diária de Gabigol, a escolha dos alimentos é pensada para fornecer energia sem picos abruptos de açúcar no sangue, além de auxiliar no processo anabólico e na recuperação. Seguem alguns exemplos de prioridades na dieta:
- Proteínas magras: peito de frango, peixe e ovos para sustentação muscular e recuperação.
- Carboidratos complexos: arroz integral, batata doce e aveia para energia sustentada nos treinos e jogos.
- Legumes e verduras: fibras, vitaminas e minerais essenciais para metabolismo e sistema imunológico.
- Oleaginosas e gorduras boas: fonte de energia slow-release e apoio hormonal.
- Hidratação adequada: consumo constante de água e bebidas isotônicas quando necessário para repor eletrólitos.
Como essa dieta influenciou o desempenho físico de Gabigol?
Ao reduzir o percentual de gordura corporal de cerca de 14% para 9%, Gabigol ganhou mais aceleração, mobilidade e resistência, características fundamentais para um atacante que depende de explosão e alterações rápidas de ritmo. Esse ajuste também facilitou a recuperação entre jogos, diminuindo a sensação de fadiga e ajudando a manter performance estável ao longo da temporada.
Além disso, o equilíbrio entre carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis favoreceu maior clareza mental, melhor resposta ao treinamento físico e menos oscilações de energia durante a rotina de treinos e partidas.
A trajetória nutricional de Gabigol mostra que resultados de alto impacto podem surgir quando a alimentação é tratada como parte essencial do treinamento, reforçando que cada detalhe fora de campo — inclusive a dieta — influencia diretamente no desempenho em campo.
