Realizar atividades físicas em jejum é uma prática muito comum entre corredores. No entanto, apesar de trazer alguns benefícios para o corpo, essa estratégia precisa ser feita com cuidado e pode não ser recomendada em casos específicos.
Normalmente, as pessoas optam por sair para correr sem se alimentar no período da manhã, logo depois de acordar, quando o corpo tende a usar mais gordura como energia. Praticar exercícios em jejum tem algumas vantagens, como maior adaptação à queima de gordura, sensação de leveza durante a corrida, facilidade para treinos curtos e praticidade na rotina matinal.
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Quando correr em jejum não é recomendado
Por outro lado, em alguns casos, sair para correr em jejum pode trazer riscos para a saúde. Tudo depende do tipo que vai ser realizado. Praticar atividades físicas sem alimentação prévia não é recomendado em situações de treinos longos ou intensos, sensação de tontura ou fraqueza, histórico de hipoglicemia e se o objetivo é melhorar performance.
O mais importante é manter um equilíbrio e entender os limites do próprio corpo. Manter a hidratação, começar com corridas curtas, evitar treinos intervalados e alimentar-se logo após o treino são algumas dicas para quem deseja começar a correr em jejum.