A constância é um dos fatores principais na hora de praticar exercícios físicos. Realizar treinos fortes e sem planejamento, após um longo período sedentário, aumenta o risco de lesões graves nos chamados atletas sazonais.
Normalmente isso acontece em períodos de férias ou antes do verão, quando a pressão estética ou a busca por resultados rápidos incentivam as pessoas a treinarem forte, depois de um longo tempo paradas.
No entanto, praticar exercícios físicos com alta intensidade e pouco planejamento pode ser muito prejudicial ao corpo.
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Falta de constância nos treinos aumenta risco de lesões nos atletas sazonais
O despreparo do corpo e o volume alto de treinos aumentam consideravelmente o risco de lesões nos atletas sazonais. Entre os problemas mais comuns, estão: distensões musculares, entorses articulares, lesões ligamentares no joelho, dor por sobrecarga óssea e tendinites.
Após um longo período sem praticar exercícios físicos, o corpo perde força, resistência, coordenação e condicionamento. Além disso, depois dos 35 anos, esse retorno aos treinos também aumenta os riscos de problemas no coração.
Por fim, esse ciclo de sedentarismo, treinos fortes e lesões gera frustração. A pessoa perde a motivação que a levou a praticar exercícios físicos e volta a ficar parada por um longo período de tempo.