A calistenia é um método de treino que utiliza somente o peso do próprio corpo para a realização de exercícios. Essa modalidade tem se tornado popular nos últimos anos e traz uma série de benefícios para a saúde das mulheres.
Praticar a calistenia ajuda na prevenção da osteoporose e melhora a saúde cardiovascular. Além disso, ajuda na redução do risco de doenças crônicas, como a diabetes e até mesmo o câncer de mama. A atividade ainda tem impacto na redução dos níveis de estresse e ansiedade, gerando impacto na saúde mental e no bem-estar.
Por outro lado, é comum associar treinos de força com uma “masculinização” dos traços. No entanto, no caso da calistenia, como o próprio peso do corpo é utilizado, a feminilidade é preservada, enquanto fortalece músculos e ossos.
Ver esta publicação no Instagram
Como começar a praticar calistenia?
Para iniciantes na calistenia, realizar exercícios de força com os membros superiores, como flexões e barras, pode ser um desafio. Assim, é importante começar devagar e evoluir aos poucos. Treinos curtos, de 15 a 30 minutos, duas a três vezes por semana, são o suficiente para começar a reparar nas mudanças.
O importante é manter a disposição e a constância nos treinos. Com o passar do tempo, é possível aumentar a intensidade e a dificuldade dos exercícios.