Aos 38 anos, Lionel Messi segue decisivo no Inter Miami e mantém um nível físico que impressiona até especialistas. Mas muitos se perguntam exatamente o que Messi come para sustentar tanta energia em campo, conciliando recuperação muscular, explosão e resistência durante uma temporada inteira.
Como está a fase atual de Messi aos 38 anos?
Messi vive um momento competitivo consistente, mesmo em reta final de carreira, combinando partidas intensas com cuidados rígidos de treino e alimentação. Essa disciplina diária mantém sua mobilidade, aceleração e qualidade técnica, que ainda se destacam entre jogadores de qualquer idade.
Além disso, o atacante administra melhor as cargas físicas, dividindo treinos, jogos e recuperação com acompanhamento nutricional constante. Esse conjunto de fatores ajuda a explicar sua capacidade de entregar alto desempenho, mesmo após quase duas décadas no futebol profissional.
No vídeo abaixo, é possível ver um pouco de seu talento e desempenho atualmente:
O que Messi come no dia a dia para manter energia?
A alimentação de Messi sempre foi guiada por equilíbrio e foco em fontes de energia limpa, combinando carboidratos eficientes, proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis. Essa base nutricional sustenta seu ritmo de jogo e reduz riscos de fadiga, principalmente em sequências de partidas.
Para manter o corpo leve, mas forte, Messi segue uma dieta com poucas frituras, baixo nível de processados e foco em alimentos frescos que melhoram digestão, recuperação muscular e disposição ao longo do dia.
Quais são os alimentos mais presentes na rotina nutricional de Messi?
Alguns itens aparecem com frequência na rotina do jogador, por serem fáceis de digerir e oferecerem energia constante. Esses alimentos se encaixam bem tanto antes quanto depois dos jogos, garantindo equilíbrio e rápida recuperação física.
- Frutas frescas: fundamentais para energia rápida e boa digestão.
- Arroz e massas leves: fornecem carboidratos de absorção gradual para partidas longas.
- Carnes magras: ajudam na reparação muscular sem pesar no estômago.
- Peixes: ricos em ômega-3, importantes para reduzir inflamações.
- Azeite e castanhas: garantem gorduras boas e estabilidade metabólica.
Messi também dá bastante atenção à hidratação, já que a reposição correta de líquidos influencia diretamente sua energia e capacidade de manter explosão durante os 90 minutos. Essa combinação entre alimentação leve e hidratação estratégica tem papel decisivo na manutenção de sua performance.
Como essa alimentação ajuda Messi a jogar em alto nível?
A escolha de alimentos simples e ricos em nutrientes permite que Messi mantenha um corpo ágil, com ótima recuperação entre treinos e partidas do Inter Miami. Esses hábitos reduzem inflamação, evitam oscilações de energia e facilitam manter intensidade física mesmo quando o calendário é exigente.
Além disso, a leveza da dieta favorece a digestão e evita desconfortos que comprometeriam o desempenho. Essa soma de detalhes mostra que a longevidade de Messi não vem apenas do talento, mas também de uma rotina alimentar altamente disciplinada.
