Giorgian De Arrascaeta, meio-campista do Flamengo e da seleção uruguaia, é reconhecido por sua habilidade técnica e visão de jogo apurada. Porém, seu sucesso em campo também está diretamente ligado a uma alimentação estratégica e acompanhamento nutricional. Neste artigo, vamos explorar como o jogador mantém seu corpo em alto desempenho por meio de uma dieta disciplinada e personalizada.
Como é a dieta de Giorgian De Arrascaeta?
Desde 2020, o uruguaio conta com o acompanhamento do nutricionista Thiago Monteiro, conhecido como “Nutrifofo”. Esse suporte tem sido fundamental para otimizar sua composição corporal e desempenho nos gramados. Atualmente, Arrascaeta apresenta 14% de gordura corporal, 35,5 kg de massa muscular e 72 kg de peso total, números que representam seu melhor estado físico desde que iniciou esse acompanhamento .
Quais são os pilares da alimentação do jogador?
A dieta de Arrascaeta é estruturada para atender às exigências do futebol de alto nível. Ela inclui:
- Refeições frequentes: Distribuídas ao longo do dia para manter o metabolismo ativo.
- Controle de macronutrientes: Ajuste preciso de carboidratos, proteínas e gorduras para sustentar a energia e recuperação muscular.
- Evitação de alimentos processados: Redução de açúcares refinados, frituras e produtos industrializados.
- Hidratação constante: Ingestão adequada de líquidos para otimizar o desempenho e recuperação.
Além disso, Arrascaeta mantém uma comunicação constante com seu nutricionista, buscando orientações sobre alimentos permitidos e ajustes conforme a rotina de treinos e jogos .
Quais são os benefícios dessa dieta?
A alimentação personalizada proporciona a Arrascaeta:
- Aumento da massa muscular: Contribuindo para maior força e resistência.
- Redução da gordura corporal: Melhorando a definição e agilidade.
- Recuperação otimizada: Acelerando a regeneração pós-treino e jogo.
- Desempenho consistente: Mantendo altos níveis de energia durante toda a temporada.
Quem pode se beneficiar dessa abordagem?
Atletas amadores e profissionais, especialmente os que atuam em esportes de alta intensidade como o futebol, podem adotar princípios semelhantes em suas rotinas alimentares. É fundamental, no entanto, contar com o acompanhamento de um profissional de nutrição para garantir que as necessidades individuais sejam atendidas de forma segura e eficaz.
Leia também: 4 curiosidades sobre a dieta de 10 mil calorias de Michael Phelps
Curiosidades sobre a alimentação de Arrascaeta
- Comida brasileira favorita: Arrascaeta revelou em suas redes sociais que aprecia o pão de queijo, uma iguaria típica do Brasil .
- Disciplina alimentar: O jogador mantém uma rotina rigorosa, consultando frequentemente seu nutricionista sobre escolhas alimentares.
- Influência no desempenho: Sua dieta balanceada tem sido um fator chave para sua longevidade e sucesso no futebol de alto nível.
A alimentação como aliada no sucesso esportivo
A dieta de Giorgian De Arrascaeta exemplifica como uma alimentação estratégica é essencial para atletas que buscam alto desempenho e longevidade na carreira. Com o suporte de profissionais qualificados e disciplina, é possível alcançar resultados significativos tanto no campo quanto na saúde geral.
🟢 Gostou do conteúdo? Compartilhe com alguém que vai adorar saber disso!
