O tenista dinamarquês Holger Rune anunciou mudanças em sua dieta e rotina de treinamento para a próxima temporada. Após uma temporada de resultados mistos, ele pretende aumentar a ingestão de vegetais e ajustar suas fontes de carboidratos para melhorar seu desempenho nas quadras.
Por que Holger Rune está mudando sua dieta?
Após uma derrota inesperada para o qualifier Vincent Vacherot no torneio de Xangai, Rune e sua equipe reavaliaram sua abordagem. Ele reconheceu que a alimentação desempenha um papel crucial em seu desempenho físico e mental. “Conversamos muito com minha equipe após Xangai. Isso foi uma grande parte das frustrações que tive em quadra”, disse Rune. “Avaliamos tudo minuciosamente depois e discutimos, e encontramos algumas soluções.”
O que Rune está mudando em sua alimentação?
Rune planeja focar em três áreas principais:
- Aumento da ingestão de vegetais: Incorporar mais vegetais frescos e variados em suas refeições para melhorar a digestão e fornecer nutrientes essenciais.
- Ajuste nas fontes de carboidratos: Alterar o consumo de arroz e massas, priorizando opções que ofereçam energia sustentada durante os jogos.
- Timing das refeições: Organizar melhor os horários das refeições para otimizar a absorção de nutrientes e a recuperação muscular.
Essas mudanças visam melhorar sua energia, resistência e recuperação durante os torneios.
Foco no treinamento físico
Além das mudanças na dieta, Rune também pretende intensificar seu treinamento físico. Ele reconhece que a preparação física é fundamental para competir no mais alto nível. “Claro que mais treinamento físico pode ser feito, e é nisso que preciso focar na pré-temporada”, afirmou. Reuters
Expectativas para a temporada de 2026
Com essas mudanças, Rune espera alcançar consistência em seu desempenho e melhorar sua classificação no ranking ATP. Ele já demonstrou seu potencial ao vencer o título de Barcelona e chegar à final de Indian Wells. Agora, com uma abordagem mais focada em sua saúde e preparação, ele busca solidificar sua posição entre os melhores jogadores do mundo.
Curiosidades sobre a dieta de atletas
- Vegetais crucíferos: Alimentos como brócolis e couve-flor são conhecidos por suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
- Carboidratos complexos: Alimentos como arroz integral e massas integrais fornecem energia de liberação lenta, essenciais para a resistência em competições.
- Importância do timing alimentar: Consumir refeições balanceadas em horários estratégicos pode melhorar a recuperação muscular e o desempenho atlético.
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Quem vai se inspirar na mudança de dieta de Rune?
Amantes do tênis, atletas amadores e profissionais, nutricionistas esportivos e fãs de Holger Rune podem se inspirar em sua abordagem focada na saúde e desempenho. Sua decisão destaca a importância de uma alimentação equilibrada e treinamento físico adequado para alcançar o sucesso esportivo.
Como ajustes na dieta e treino podem levar Holger Rune ao próximo nível
Com foco renovado na alimentação e treinamento, Holger Rune busca alcançar novos patamares no tênis mundial em 2026. Sua jornada serve como exemplo de como ajustes estratégicos podem levar a melhorias significativas no desempenho esportivo.
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