A dieta carnívora em atletas ganhou os holofotes após Alessandro Medeiros relatar desempenho recorde em provas de ultrarresistência ao eliminar completamente frutas, vegetais e carboidratos.
Consumindo basicamente carne bovina e praticando jejum de até 24 horas, ele desafia os conceitos tradicionais de nutrição esportiva com resultados surpreendentes.
Como funciona a dieta carnívora de Alessandro Medeiros?
A estratégia alimentar de Medeiros gira em torno do consumo exclusivo de proteína animal, especialmente carne bovina. Durante os períodos de treino intenso, ele realiza apenas uma refeição ao dia, com cerca de 1,2 kg de carne, após 24 horas de jejum.
Nos dias que antecedem grandes competições, a frequência de refeições sobe para três, garantindo uma supercompensação calórica que prepara o corpo para o esforço prolongado.
Ele também realiza treinos em jejum total, ingerindo apenas eletrólitos como sódio, potássio e magnésio, e treinando o corpo a entrar em cetose – processo em que a gordura é usada como combustível principal no lugar da glicose.
Quais os efeitos da cetose no desempenho de atletas?
Estado de cetose é quando o corpo usa gordura como fonte primária de energia. Isso reduz a dependência de carboidratos, que são tradicionalmente considerados essenciais em esportes de resistência.
Segundo Medeiros e sua equipe, os efeitos incluem:
- Redução de inflamações musculares após esforço físico intenso
- Recuperação mais rápida entre os treinos
- Estabilidade energética durante longas provas
- Melhor adaptação ao estresse metabólico em ambientes extremos
Atenção: embora eficaz em casos específicos, essa abordagem exige acompanhamento médico rigoroso e exames constantes para manter o equilíbrio dos indicadores metabólicos.
Especialistas aprovam a dieta carnívora para atletas?
A ciência nutricional ainda é cautelosa quanto ao uso da dieta carnívora como padrão para atletas. A maioria dos estudos reforça que os carboidratos são fundamentais para repor o glicogênio muscular após treinos longos e intensos.
No entanto, há crescente reconhecimento de que estratégias como a cetogênica ou carnívora podem funcionar bem em organismos adaptados e com planejamento profissional rigoroso.
- Pesquisas demonstram melhora no VO2 máximo com cetose bem monitorada
- Alguns atletas relatam menos variação glicêmica e mais foco mental
- Falta consenso sobre os efeitos em longo prazo em diferentes esportes
- Estudos ainda exploram como a dieta impacta performance explosiva versus resistência
Outras dietas curiosas também mostram resultados positivos
Além da carnívora, há atletas vegetarianos que atingem níveis altíssimos de performance sem consumir carne. Muitos baseiam sua dieta em ovos, laticínios, leguminosas e suplementação proteica estratégica.
Em alguns casos, o consumo calórico chega a ultrapassar 5.000 calorias diárias, mantendo ganho de massa e definição muscular com alta eficiência.
Dica rápida: o que todas essas dietas têm em comum é a personalização nutricional. Ou seja, o segredo está menos na dieta em si e mais na adaptação inteligente ao organismo do atleta.
- Fisiculturistas veganos focam em proteínas vegetais com alto teor biológico
- Dietas com jejum intermitente também mostram impacto positivo em desempenho e foco
- Protocolos com refeição única ao dia ganham popularidade entre atletas de resistência
- Monitoramento constante é o fator decisivo para o sucesso de qualquer dieta extrema
