A Fórmula 1 exige dos pilotos não apenas habilidade técnica, mas também um altíssimo nível de preparo físico. A resistência, a força e o controle corporal são essenciais para suportar as intensas demandas de uma corrida.
Exigências físicas únicas nas corridas de Fórmula 1
Durante uma prova, o corpo do piloto é submetido a forças gravitacionais (G) superiores a 5G em curvas, frenagens e acelerações. Isso equivale a ter o peso da própria cabeça multiplicado várias vezes, o que exige um pescoço extremamente fortalecido.
Além disso, a temperatura interna dos cockpits pode ultrapassar os 50 °C, fazendo com que os pilotos percam até 3 kg de suor por corrida.
Treinamentos específicos: foco no pescoço, core e resistência
A rotina de preparação física inclui:
Exercícios com elásticos e capacetes com pesos para o fortalecimento do pescoço.
Treinos de core para garantir estabilidade e controle do tronco.
Corridas, ciclismo e natação para aumentar a resistência cardiovascular.
Treinos de reação e reflexo, fundamentais para decisões em frações de segundo.
A importância da resistência mental e da visão
Além do físico, os pilotos realizam treinos cognitivos. Lewis Hamilton, por exemplo, combina exercícios de foco com estímulos visuais e auditivos para simular a complexidade de uma corrida. Já Fernando Alonso e Max Verstappen são conhecidos por sessões intensas de simulação mental e uso de simuladores de alta performance.
Alimentação e recuperação: parte essencial do desempenho
A dieta dos pilotos é balanceada e pensada para manter energia sem comprometer o peso corporal. A hidratação é monitorada de forma rigorosa. Após cada etapa, fisioterapia, crioterapia e massagens são utilizadas para acelerar a recuperação muscular.
